6월~7월 일본 여행자 필수 건강수칙! 장마철 완벽 대비 가이드

일본의 장마철(주로 6월 중순~7월 중순)은 고온다습한 날씨와 큰 일교차, 공기 중 습도 상승 때문에 몸의 컨디션이 무너지기 쉬운 시기입니다. 특히 여행 중에는 환경 변화로 인한 피로까지 더해져 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다.

일본 장마철 건강 관리 팁

1. 체온 조절에 신경 쓰기
   얇은 겉옷이나 가디건을 챙겨서 냉방이 강한 실내에서도 체온을 유지하세요.

        장마철은 실내는 춥고, 실외는 덥고 습한 날씨가 많아 자율신경이 쉽게 피로해집니다.

2. 습도 조절하기
   숙소나 호텔 방에서는 가능하면 제습기를 사용하거나, 에어컨 제습 모드를 활용하세요.

       습한 환경은 곰팡이, 진드기 번식에 좋은 조건이므로 알레르기성 질환이 있다면 특히 주의가 필요합니다.

3. 수분 보충 & 전해질 관리
   땀을 많이 흘리게 되므로 물만 마시기보다 이온 음료나 미네랄 워터도 함께 섭취하세요.

       갑작스러운 두통, 피로, 어지러움은 탈수나 염분 부족일 수 있으니 주의하세요.

4. 식중독 예방
   습한 날씨엔 음식이 쉽게 상하므로, 날음식이나 보관 상태가 의심되는 음식은 피하세요.

        도시락이나 편의점 음식도 유통기한과 보관 온도 확인은 필수입니다.

5. 면역력 관리
   여행 중이라도 충분한 수면과 규칙적인 식사를 지켜야 면역력이 떨어지지 않습니다.

       비타민 B, C가 많은 음식이나 간단한 영양제를 챙기는 것도 도움이 됩니다.

6. 우울감 예방
   장마철에는 일조량이 줄어들어 기분이 가라앉기 쉬우니, 실내 활동이나 산책, 좋아하는 음악, 차 한잔으로 기분 전환이 중요합니다.

간단 준비 체크리스트

항목                                                                  이유

얇은 겉옷	실내 냉방 대응
보조 배터리 & 이온음료	더위 속 탈수 예방
제습 기능 있는 마스크	습기 많은 날에도 쾌적하게 착용 가능
손 세정제/물티슈	손 위생, 식중독 예방
숙면용 안대 & 귀마개	불규칙한 숙면 환경에서도 피로 최소화 가능

저는 일본에서 태어났는데요,,,일본 장마 진짜 습해요...한국도 요즘 습하지만, 일본에 비하면 살만합니다..

일본 여행 가실 때 잘 준비하시고 조금 신경쓰시면 건강하게 여행을 즐길 수 있습니다!